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Equipe IPEDC
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. A boa notícia é que a atividade física regular funciona como um verdadeiro remédio para o coração.
Benefícios Diretos para o Coração
O exercício fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e ajuda a controlar a pressão arterial. Além disso, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e aumento do bom (HDL).
Quanto Exercício é Necessário?
A recomendação geral é de pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Isso pode ser dividido em 30 minutos, 5 dias por semana. Caminhada, natação, ciclismo e dança são ótimas opções.
Comece Devagar
Para quem está sedentário, o importante é começar. Pequenas mudanças, como subir escadas em vez de usar o elevador, já fazem diferença. Sempre consulte um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.